第183章 耐力训练(第1/2 页)
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看着苏锦婳拿着杠铃做给他们看，队友都惊奇地看着她。
“原来是这样使用的，我还好奇团长，为什么让我们做这个先车轮一样的东西是要干嘛。”
萧文涛惊奇地说，现在才知道是训练器材。
“还有耐力训练。”
苏锦婳一起给他们示范一遍。
“器具不够，可以换着训练，其他队友做其他训练项目，等做好一轮就换着队友做。”
接下来是耐力的训练。格斗训练要求身体有良好的耐力，以便在激烈的战斗中保持持久的力量和反应能力。以下是一些常见的耐力训练方法：
1.有氧运动：例如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力水平没有游泳池和自行车，这一项改成慢跑。
2.高强度间歇训练：原地跑步、波比跳、开合跳、伏地挺身、高抬腿等，这种训练方法是通过交替高强度和低强度的�
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